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CARBOHIDRATOS, NECESARIOS EN TU DIETA

BREVES DEL ABARROTE

Los carbohidratos no son tan malignos son elementos que deben formar parte importante en la dieta de todo deportista.

Los entrenamientos de fuerza se basan en la elevación de cargas pesadas en un periodo corto, por lo que los músculos necesitan energía inmediata o energía explosiva, ésta se obtiene de la glucosa acumulada en el organismo, no de las reservas de grasa, pero cuando no la tenemos, el cuerpo la obtendrá de la grasa, aunque de esta forma será un proceso más lento y no cubrirá esa demanda inmediata.

La carga de glucosa se obtiene a partir de los hidratos de carbono que ingerimos a través de los alimentos.

Si vamos a realizar ejercicio es mejor llevar a cabo una buena carga de glucosa justo una hora u hora y media antes de practicarlo para que los músculos tengan la energía necesaria para responder. Una alta carga de glucosa no consumida el cuerpo la acumulará en forma de grasa.

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